בנוסף לתפוחים, בננות הן הפרי האהוב על הגרמנים. עם זאת, יש שמועה מתמשכת שהפירות משמינים בגלל תכולת הפחמימות הגבוהה שלהם - במיוחד אם אוכלים אותם בזמן הלא נכון ביום. אבל מתי כדאי לאכול בננות?
מתי כדאי לאכול בננות?
כשזה מגיע לשאלה מתי עדיף לאכול בננות,דעות שונותיש הסבורים שאסור לאכול את הפירות האקזוטיים בבוקר.אחרים ממליצים להימנע מאכילת בננות בערב. בסופו של דבר, כדאילנסות זאת בעצמכם כאשר אתם סובלים את הפרי בצורה הטובה ביותר.
אפשר לאכול בננות בערב?
אנשים רבים אוהבים במיוחד לאכול את הבננות שלהם בערב. למעשה, ישסיבות טובות לנקודת זמן זו, אבלגם כמה מתנגדים לזה. בסופו של דבר, אתה חייבלנסות בעצמכם מתי לאכול בננות טוב לכם ומתי זה לא.
סיבותמדברותל אכילת בננות בערב:
- בננות מכילות הרבה מגנזיום, שמרפה את השרירים ותומך בשינה שלווה
- בננות מכילות מבשר להורמון השינה מלטונין, החשוב להירדמות ולהישארות השינה
למה אסור לאכול בננות בערב?
עם זאת, יש גםסיבות חשובות נגד ליהנות מבננות בערב:
- בננות עשירות בפחמימות וסוכר, מה שעלול להוביל לנפיחות עקב השבתת מערכת העיכול בערב
- בנוסף, מאותה סיבה, עודפי קלוריות הופכים מיד לשומן בכבד
- תכולת הסוכר הגבוהה של בננות בשלות מעניקה אנרגיה ומעיר אותך
אם אינכם רוצים לפספס את בננת הערב שלכם, אולי תוכלו להשתמש בפירות בוסר עם קליפה ירוקה או צהובה-ירוקה במקום.
למה כדאי לאכול בננות בבוקר?
אם תגלו שאתם לא סובלים בננות בערב, אפשר גם לאכול אותןבוקר לארוחת בוקר. בננות פירות, למשל, גם טעימותבמוזליאו - עם מעט חמאה ואם צריך דבש -כתוספת ללחםה הפחמימות שהם מכילים מבטיחות שהאנרגיה מהבננהתשתחרר רק לאט לדם.בניגוד להנחות המקובלות, לחץ הדם אינו עולה מיד. עם זאת, הגוף שלך מקבל כעתאנרגיה זמינה במהירות, כדי שתוכלו להתחיל את היום רענן ועליז.
מתי עדיין הגיוני לאכול בננות?
בננות טובות גם כקינוחאחרי ארוחת צהריים, למשל עם קצת קווארק או יוגורט טבעי. הפירות מספקים ויטמינים ומינרלים רבים ופשוט מכניסים אותך למצב רוח טוב הודות לטריפטופן - מבשר למוליך העצבי סרוטונין - שנמצא בשפע בבננות בשלות. בנוסף, עם ארוחה כל כך מזינה וקלילה תוכלו להימנע משפל הצהריים הנורא. הפירות מתאימים גם כחטיף ממריץ ובריאאחרי ספורט
טיפ
האם זה שימושי לאכול בננות בזמן ירידה במשקל?
כמובן שאפשר גם לאכול בננות תוך כדי דיאטה.אם אתה רוצה לרדת במשקל! 100 גרם בננה מכיל רק כ-100 קילוקלוריות והרבה מרכיבים בריאים. אם אתם מודאגים מתכולת הפרוקטוז הגבוהה, עדיף להשתמש בדגימות ירוקות או צהובות-ירקות - אלו עדיין לא בשלות לחלוטין ולכן מכילות יותר עמילן ופחות סוכר.
