עם הארומה המתוקה והחמצמצה שלהם, הפירות הכתומים של ה-Physalis פופולריים בקרב אנשים רבים. הם מכילים גם חומרים יקרי ערך רבים. עם זאת, כדאי ליהנות מפירות היער במידה. אתה יכול לברר למה זה המקרה ומה הכמות המומלצת למטה.
כמה Physalis אתה יכול לאכול ביום?
מומלץ לאכול כ-חופן פיזיליס טרי או כ-40 גרם מהגרגרים היבשים ליום. כמויות אלו יכולות לתמוך בתזונה מאוזנת ובריאה, מכיוון ש-Physalis מכילה ויטמינים ומינרלים יקרי ערך רבים.
מהם היתרונות של אכילת Physalis כל יום?
פירות הפיסאליס עשירים ביוקר ערךויטמינים ומינרליםהגרגרים מכילים בין היתר הרבה ויטמין C, בטא קרוטן (פרוויטמין A), אשלגן וזרחן. בנוסף, הם מספקים לגוף שלךנוגדי חמצון המרכיבים הרבים שעלולים לקדם בריאות מציעים לאכול Physalis כל יום.
למה כדאי ליהנות מ-Physalis במידה?
יש ליהנות מ-Physalis במתינות משתי סיבות:
- שאריות של האלקלואיד הרעילסולנין עדיין יכולות להכיל בפירות בשלים. כדי להימנע מתסמינים לא נעימים כמו התכווצויות בטן ושלשולים, רצוי לא לאכול יותר מחופן של פיזיליס ביום.
- באופן עקרוני, נוגדי חמצון חשובים לאורגניזם בריא. עם זאת, כמויות גדולות מדי שלו עלולות לתקוף גם אתהתאים הטובים, דבר שיש למנוע. אז לא כדאי להגזים עם צריכת נוגדי חמצון.
טיפ
תהנו רק מפירות פיזיליס בשלים
אכלו רק פירות פיזיליס בשלים, שכן הבוסרים נחשבים למזיקים לבריאות. הם מכילים את האלקלואיד הרעיל סולנין. אם צורכים יותר מדי ממנו, זה יכול להוביל לבעיות במערכת העיכול במיוחד. אז הקפידו לקטוף וליהנות מפירות היער רק לאחר שהם בשלים לחלוטין.
